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雾mái天气 应做好哪些自我防护

唐山绿科环境治理有限公司座落于河北省唐山市唐山因唐太宗李世民东征高句丽驻跸而得名，素有“北方瓷都”之称唐山绿科环境治理有限公司旗下代理"格瑞卫康"品牌是一家集研发、设计、生产、销售、服务为一体的高新技术企业。

格瑞卫康致力改善室内环境，专注于室内环境污染治理。自主研发生产的室内污染、家居清洁养护、空气净化和优化几大系列产品，贯穿于人们装修入住前的污染、到入住后的家居护理与保养、再到室内空气的长期净化。

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其中的甲醛清除剂、装修除味剂、瑞卫康HSE室内污染工程服务为众多的消费者解除了室内污染带来的痛苦，倍受消费者好评。

　　近日，大范围雾mái笼罩我国北方一些地区。面对频繁袭来的雾mái，专家提醒人们做好自我防护。

      首先，尽量减少暴露在室外的时间，降低室外活动强度。特别是患有心脑血管等病的人，更应在雾mái tiān减少室外活动。因为此时容易因缺氧而诱发心痛等病。医学专家建议，当出现中、重度雾mái天气时，年老体弱多病者应减少外出。青少年体质专家建议，少年儿童在wù霾天气下仍应坚持符合其生长发育需要的体育锻炼。

　　其次，注意改善室内空气质量。雾mái天气室外空气质量差，室内空气质量也不能完全幸免。专家建议，雾mái天气应紧闭门窗，以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率，降低室内PM2.5浓度。可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器，还可以在室内种植绿色植物，以降低室内的飘尘和PM2.5浓度。

　　再次，在不得不外出的情况下，zhù意加强自我保护，选择合适的防尘口罩。民用防霾口罩没有国家标准，市场上的口罩也是鱼龙混杂。医学专家建议，市民挑选口罩时，尽量选择材质密实的，以限度阻隔颗粒物。同时，要注意口罩是否有吸附层，吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。

　　最后，注意调整饮食结构。学者建议，雾mái天人们应多饮水，适当调节饮食，饮食以清淡为佳。缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染，因此可多吃富含维生素A、胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。由于存在个体差异，因此根据自身情况选择润饮食效果更好。